अनिद्र- Insomnia-नींद ना आना

अनिद्रा से संघर्ष? यहां बताया गया है कि कैसे आयुर्वेद आपको नींद दिलाने में मदद कर सकता है अनिद्रा एक नींद विकार है जहां लोगों को सोते हुए, या सोते रहने में कठिनाई होती है। यहां कुछ आयुर्वेदिक सिफारिशें दी गई हैं जो आपको अनिद्रा को हरा सकती हैं और अच्छी की नींद ले सकती हैं।

Tagar;तगर आयुर्वेद में सबसे मजबूत जड़ी बूटियों में से एक है। तगर तंत्रिकाओं को आराम करने और रक्त, रक्त वाहिकाओं, जोड़ों आदि से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। तगर, जिसे भारतीय वैलेरियन भी कहा जाता है, को अकेले नहीं लेना चाहिए। इसे पहले अन्य जड़ी बूटियों के साथ मिलाया जाना चाहिए। टैगर हर्ब का 1 हिस्सा, वेलेरियन रूट पाउडर का 1 हिस्सा और कैमोमाइल का 1 हिस्सा लें और उन्हें एक साथ मिलाएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सोने से ठीक पहले एक गिलास गर्म दूध के साथ इस पाउडर के मिश्रण का ¼ चम्मच लें।
नद्यपान (Licorice) आयुर्वेद के अनुसार, नद्यपान के सक्रिय यौगिक भी आपको नींद से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं। इंस्टेंट और बेस्ट रिजल्ट के लिए रोज सुबह खाली पेट एक गिलास ठंडे दूध के साथ एक चम्मच नद्यपान रूट पाउडर लें।
अश्वगंधा(Ashwagandha) सदियों से, आयुर्वेदिक चिकित्सा ने अश्वगंधा की अच्छाई का उपयोग लोगों को उनके दैनिक संकटों जैसे तनाव, चिंता, और थकावट के इलाज के लिए किया है। आयुर्वेद का आश्चर्य जड़ी बूटी भी नींद की कमी को ठीक करने का एक अच्छा पारंपरिक उपाय है। दो गिलास पानी में एक चम्मच ब्राह्मी और अश्वगंधा पाउडर मिलाएं। उन्हें उबालें और फिर इसे एक गिलास तक कम करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे रोजाना कम से कम एक बार पिएं।(
चेरी(Cherry);एक कटोरा चेरी भी आपको अच्छी नींद में भेजने में मदद कर सकता है। चेरी उन कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें मेलाटोनिन होता है। मेलाटोनिन मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। डॉ। वसंत लाड ने अपनी पुस्तक में, एक भरपूर नींद के लिए प्रतिदिन 10-20 चेरी खाने का सुझाव दिया है।