।। घर पर अपनी सर्दी, खांसी और ज़ुखाम का इलाज करें ।।
बीमार होने पर भी, जब आप घर में बिस्तर पर होते हैं, तो मज़ा नहीं आता। शरीर में दर्द, बुखार, ठंड लगना और नाक की भीड़ का संयोजन किसी को भी दुखी करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
बहुत सारे घरेलू उपचार हैं जो आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं और आपको सामान्य स्थिति में वापस ला सकते हैं2। यदि आप कुछ हफ्तों के बाद भी बीमार महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपको सांस लेने में तकलीफ है, तो तेज़ दिल की धड़कन है, बेहोश महसूस करते हैं, या अन्य गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, जल्द ही चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आप घर पर ही अपने सर्दी, खांसी और ज़ुखाम के घरेलू उपचार के उपचार कैसे कर सकते हैं।
- गर्म पानी से स्नान
कभी-कभी आप उन्हें गर्म स्नान देकर बच्चे के बुखार को कम कर सकते हैं। गर्म स्नान वयस्कों में ठंड और फ्लू के लक्षणों को भी कम कर सकते हैं। पानी में सामान्य उपयोग में आने वाला नमक और बेकिंग सोडा मिलाने से शरीर में दर्द कम हो सकता है। चाय के पेड़, जुनिपर, मेंहदी, अजवायन के फूल, नारंगी, लैवेंडर या नीलगिरी जैसे आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ने से भी सुखदायक प्रभाव हो सकता है।
- गर्म तरल पदार्थ पिएं
गर्म तरल पदार्थ नाक की भीड़ से छुटकारा दिलाते हैं, निर्जलीकरण को रोकते हैं, और असुविधाजनक रूप से सूजन वाले झिल्ली को शांत करते हैं जो आपकी नाक और गले की रेखा बनाते हैं। यदि आप इतने परेशान हैं कि आप रात को सो नहीं सकते हैं, तो एक गर्म ताड़ी, एक उम्र का उपाय करें। एक कप गर्म हर्बल चाय बनाएं। व्हिस्की या बौरबोन में एक चम्मच शहद और एक छोटा शॉट (लगभग 1 औंस) जोड़ें। खुद को एक तक सीमित रखें। बहुत अधिक शराब झिल्ली को भड़काएगी और आपको बुरा महसूस कराएगी।
- कुल्ला
गरारे करने से गले में खराश हो सकती है और अस्थायी राहत मिल सकती है। नमक के आधा चम्मच के साथ 8 औंस गर्म पानी में घोलें, चार बार दैनिक ले।
अपने गले में गुदगुदी को कम करने के लिए, एक कसैले गार्गल की कोशिश करें - जैसे कि चाय जिसमें टैनिन होता है - झिल्ली को कसने के लिए। या शहद और सेब साइडर सिरका के साथ बनाया एक मोटी, चिपचिपा गार्गल का उपयोग करें। रास्पबेरी के पत्तों का एक चम्मच या नींबू का रस दो कप गर्म पानी में मिलाएं; शहद के एक चम्मच के साथ मिश्रण करे । गरारे करने से पहले मिश्रण को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें।
कुछ अन्य चीजो के सेवन से भी सर्दी, खांसी और ज़ुखाम ,नाक में भीड़ ,थकान में काफी हद्द तक आराम मिलता है। आयिये जानते इन लाभकारी चिजो के बारे में : --
- चिकन सूप
चिकन सूप एक इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन जब आप बीमार हों तो यह एक बढ़िया विकल्प है। शोध बताते हैं कि कैन से गर्म करके तैयार की गई सब्जियों के साथ चिकन सूप का आनंद लेने से आपके शरीर में न्यूट्रोफिल की गति धीमी हो सकती है। न्यूट्रोफिल सफेद रक्त कोशिका का एक सामान्य प्रकार है। वे आपके शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। जब वे धीरे-धीरे आगे बढ़ रहे हैं, तो वे आपके शरीर के उन क्षेत्रों में अधिक केंद्रित रहते हैं, जिन्हें सबसे अधिक उपचार की आवश्यकता होती है।
अध्ययन में पाया गया कि चिकन सूप विशेष रूप से ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों को कम करने के लिए प्रभावी था। कम सोडियम वाला सूप भी बहुत पोषण का महत्व रखता है और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह एक अच्छा विकल्प है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
- शहद
शहद में विभिन्न प्रकार के जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। नींबू के साथ चाय में शहद पीने से गले में दर्द को कम किया जा सकता है। शोध बताते हैं कि शहद एक प्रभावी कफ सप्रेसेंट है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बच्चों को सोते समय 10 ग्राम शहद देने से उनके खांसी के लक्षणों की गंभीरता कम हो जाती है। बच्चों को कथित तौर पर अधिक नींद आती है, जो ठंड के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।
आपको कभी भी 1 वर्ष से छोटे बच्चे को शहद नहीं देना चाहिए, क्योंकि इसमें अक्सर बोटुलिनम बीजाणु होते हैं। हालांकि वे आमतौर पर बड़े बच्चों और वयस्कों के लिए हानिरहित होते हैं, लेकिन शिशुओं की प्रतिरक्षा प्रणाली उनसे लड़ने में सक्षम नहीं होती हैं।
- अदरक
अदरक की जड़ के स्वास्थ्य लाभों को सदियों से टाल दिया गया है, लेकिन अब हमारे पास इसके गुणकारी गुणों का वैज्ञानिक प्रमाण है। उबलते पानी में कच्चे अदरक की जड़ के कुछ स्लाइस खांसी या गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि यह मतली की भावनाओं को भी दूर कर सकता है जो अक्सर इन्फ्लूएंजा के साथ होता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन स्रोत ने पाया कि अदरक का सिर्फ 1 ग्राम "विभिन्न कारणों के नैदानिक मतली को कम कर सकता है।
*** साथ ही अदरक की चाय भी सर्दी के इन लक्षणों से राहत पहुंचाने का काम करता है।
- लहसुन
लहसुन में यौगिक एलिसिन होता है, जिसमें रोगाणुरोधी गुण हो सकते हैं। अपने आहार में लहसुन के पूरक को शामिल करने से ठंड के लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है। कुछ शोधों के अनुसार, यह आपको पहली बार में बीमार होने से बचाने में भी मदद कर सकता है।
लहसुन के संभावित शीत-लाभकारी लाभों पर अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। इस बीच, अपने आहार में अधिक लहसुन शामिल करने से शायद चोट नहीं पहुंचेगी।
- विटामिन सी
विटामिन सी आपके शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। नींबू, संतरे, अंगूर, पत्तेदार साग, और अन्य फलों और सब्जियों के साथ, नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं। शहद के साथ गर्म चाय में ताजा नींबू का रस डाल कर पीने से कफ कम हो सकता है जब आप बीमार होते हैं। गर्म या ठंडा नींबू का पानी पीने से भी मदद मिल सकती है।
हालांकि ये पेय आपके ठंड को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे आपको विटामिन सी प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की जरूरत है। पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने से स्रोत ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण और अन्य बीमारियों से राहत मिल सकती है।
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